Cuando duermes reparas tu organismo. Dormir es imprescindible para mantener la salud, pero cada cual tiene sus necesidades al respecto. De hecho, el escritor de ciencia ficción Robert A. Heinlein (1907-1988) decía que “la felicidad consiste en dormir lo suficiente”. Aquí tienes información sobre la importancia del dormir y propuestas para caer en los brazos de Morfeo con mucho estilo.

Asesoramiento: Sociedad Española de Neurología – www.sen.es

 

 

Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), al menos el 10% de la población española sufre algún trastorno de sueño crónico y grave, pero menos de un tercio de los afectados buscan ayuda profesional. “Dormir es fundamental para nuestra salud física y mental y este sueño debe ser de calidad y con una duración adecuada. Pero, por lo general, dedicamos pocas horas al descanso y además, son pocas las personas con problemas de sueño que buscan la ayuda de un profesional”, señala el doctor Carles Gaig Ventura, coordinador del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la Sociedad Española de Neurología (SEN). Este colectivo cientí co y médico estima que entre un 20 y 48% de la población adulta sufre, en algún momento de su vida, di cultad para iniciar o mantener el sueño. Aunque los problemas de sueño son más frecuentes en mujeres y en personas mayores, también lo son en pediatría: aproximadamente el 20-25% de la población infantil sufre algún tipo de trastorno del sueño. Según informa la SEN, dentro de los trastornos de sueño, los más frecuentes son el insomnio (20-30%), el síndrome de las piernas inquietas (5%) y el síndrome de apneas-hipopneas del sueño (4-5%). También habría que destacar otros como la narcolepsia, padecida por unas 25.000 personas en España. “Cuando no se consigue dormir adecuadamente se ve afectada la capacidad intelectual y el rendimiento cognitivo, pueden surgir complicaciones endocrinas, metabólicas, psicológicas, inmunológicas, psicomotoras… Además, aumenta el riesgo de hipertensión y la probabilidad de ictus y de demencia vascular. La falta de sueño también puede agravar y/o aumentar la probabilidad de desarrollo de otro tipo de enfermedades como la enfermedad de Parkinson o posiblemente el Alzheimer”, explica el Dr. Carles Gaig. “En los niños, puede verse alterado su desarrollo cognitivo o emocional, además de otros problemas como obesidad, hiperactividad, impulsividad, bajo rendimiento académico, etc.”

Necesidades de sueño

Según un estudio realizado en España entre más de 3.000 pacientes adultos, realizado por el Hospital Clínico San Carlos de Madrid, los españoles duermen de media unas 7-8 horas diarias. Un 32% se despierta con la sensación de no haber tenido un sueño reparador y un 35% naliza el día muy cansado. Otro estudio realizado en mayores de 15 años señala que el 12% de la población reconoce tener horarios de sueño irregulares. “Las necesidades de sueño varían a lo largo de la vida, fundamentalmente en relación con la edad, pero también con factores genéticos y personales. No obstante, la National Sleep Foundation recomienda 14-17 horas para los menores de 3 meses, 1215 horas para los menores de 11 meses, 11-14 horas para los menores de dos años, 10-13 horas para los menores de 5 años, 9-11 horas para los menores de 13 años, 8-10 horas para los adolescentes y 7-9 horas para los adultos. Para los mayores de 65 años se recomienda una duración de sueño regular con no más de dos horas de diferencia entre días de trabajo y días libres”, comenta el Dr. Carles Gaig. También hay que tener en cuenta que los estudios que se han realizado hasta la fecha parecen mostrar que la privación crónica de sueño es tan nociva para el individuo como el dormir prolongadamente. Dormir menos de las horas recomendadas al día puede conllevar un aumento del riesgo de padecer muerte prematura (12%), pero también si lo hacemos más de la cuenta (30%).

 

Dormir te ayuda

Fuente: Artiem Fresh People Hotels – www.artiemhotels.com

Decálogo de los beneficios del dormir:

  1. Adiós preocupaciones. Mientras las personas duermen, el cuerpo libera sustancias químicas que ayudan a mitigar las preocupaciones y malos recuerdos. Dormir es en sí mismo un modo de reparar la mente del sufrimiento y la tensión.
  2. Irritabilidad a raya. Descansar las horas suficientes es la mejor técnica para reducir el estrés y combatir la irritabilidad.
  3. Tono vital alto. Cuando se duerme bien el entorno se percibe de manera más positiva. Por el contrario, al descansar mal aparecen actitudes de desgana y pesimismo.
  4. Control del apetito. Dormir también ayuda a controlar el hambre. ¿Sabías que dormir poco afecta a las hormonas del apetito, activándolo?
  5. Más atractivos. Según un estudio publicado en la revista British Medical Journal, las personas que duermen bien durante la noche resultan más atractivas que las personas que no han descansado. La privación del sueño puede afectar a cómo las personas perciben su propio atractivo sexual y el de las otras personas, rebajando la libido.
  6. Siesta y sistema vascular. La siesta puede tener beneficios para el sistema cardiovascular, según un estudio publicado en la revista International Journal of Behavioral Medicine. Parece que la presión arterial se mantiene más baja si se duerme siesta y que los problemas de hipertensión se reducen.
  7. Duermo, luego rindo. Dormir hace que se mantenga la concentración y en consecuencia que se hagan mejor las cosas y que se sea más productivo.
  8. Cognición. Durante el sueño, los nuevos conceptos aprendidos se fijan. Los especialistas recomiendan dormir lo suficiente antes de hacer una prueba o realizar una ponencia.
  9. Seguridad. Las personas que sufren de insomnio tienen el doble de riesgo de tener un accidente que aquellas que duermen lo necesario.
  10. Longevidad. Si duermes bien y lo suficiente, vives más. Lejos de ser una pérdida de tiempo, el sueño da tiempo de vida.

 


 

Entrando en modo relax

Para gustos, colores. Desde esta redacción, que adora todo lo que tenga que ver con la lencería, no se va a juzgar a quienes eligen dormir con camisetas raídas o en cueros. De todo ha de haber en este mundo… Estas propuestas están destinadas a las personas que gustan de prendas para dormir. Son para aquellas que con el simple acto de mudarse, abandonar la ropa de calle y adoptar la comodidad del homewear o de la lencería nocturna sienten cómo entran en la dimensión del “hogar, dulce hogar”.

 

 

www.janira.es

 

www.naturana.com

 

 

 

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www.avetsetonline.com

www.puntoblanco.com

 

 

Pijama para dos

Por Victoria Bafalluy Consejera de moda íntima y propietaria de la boutique Paris Chic-Promise, comercio multimarca especializado en prendas interiores. www.parischicbcn.com – Facebook e Instagram: @parischicbcn

¿Quién no recuerda aquella escena de la famosa película “Pijama para dos” con sus protagonistas compartiendo pijama? Doris Day con la parte de arriba del pijama de Rock Hudson, y éste, solo con el pantalón. Una comedia de enredos entre dos rivales publicistas neoyorkinos. Esa escena, sin quererlo, se convirtió en una potente campaña de publicidad que inspiró a muchas otras películas y revolucionó la lencería femenina de principios de los 60. El clásico camisón con canesú, volantitos, mangas montadas y largo hasta el tobillo dio paso a la camisola, más cortita, amplia y sin florituras, emulando la parte de arriba de un pijama de hombre. Poco después, empezaron a surgir también pijamas femeninos de corte masculino, en los que poco más cambiaba a parte del tallaje y la abertura de los botones. Más de medio siglo ha pasado de lo que fue una época dorada para la lencería, en la que se cuidaba tanto o más el vestuario para dormir como el de ir por la calle. En la actualidad cuando el pijama no solo se usa para dormir, sino también para estar cómodos por casa, resulta increíble el descuido de estas prendas, piezas con la que pasamos tantas horas y que resultan primordiales para un buen descanso y para estar presentables. Presume de pijama, en ocasiones ese gran olvidado, porque tu pijama o camisola, hablan mucho de ti. Deja que hablen bien…

 

 

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