En septiembre, la vuelta a la rutina significa también retorno a horarios muy ajustados para llegar a todo. Te hablamos aquí de alimentos que te ayudan a gestionar el estrés.

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Fuente de información: Kaiku Sin Lactosa

Puedes ayudar a tu cuerpo a recuperar el ritmo y a adaptarlo a los nuevos horarios que solicita la reincorporación al trabajo tras las vacaciones a partir de tu alimentación. Aquí tienes algunos alimentos que te ayudarán a rebajar el nivel de estrés.

Espinacas

EspinacasLos vegetales de hoja verde como las espinacas ayudan a calmar el cuerpo, pues son ricas en ácido fólico, que ayuda al cuerpo a producir neurotransmisores reguladores del ánimo, como la serotonina y la dopamina, principales hormonas del bienestar. Además, las espinacas están cargadas de magnesio, un mineral que ayuda a sentirse bien.

 

 

 

 

 

Chocolate negro

Chocolate

No sólo por su poder antioxidante este alimento se encuentra en la lista, sino también porque reduce la presión sanguínea, lo que provoca en el cuerpo una sensación de calma y relajación.

 

 

 

 

 

Leche

leche

El clásico remedio del vaso caliente antes de acostarse tiene su ciencia, y es que la proteína de la leche tiene un efecto calmante al reducir la presión sanguínea, mientras que el potasio ayuda a relajar los músculos en tensión. Según añade Kaiku Sin Lactosa, “una opción saludable son los lácteos sin lactosa, perfectos para eliminar la pesadez de las digestiones y mejorar la calidad del sueño”.

 

 

 

 

 

 

 

Pavo

Carne_de_pavo

Otro de los responsables de reducir el nivel de estrés y ayudar al cuerpo a entrar en un estado calmado es el pavo. Este alimento es una gran fuente de triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en serotonina, una de las sustancias del sueño.

 

 

 

 

 

Frutas del bosque

Frutos-rojos

Varias son la razones para añadir las frutas del bosque en el menú semanal: el alto contenido en vitamina C, la cual ayuda a combatir el estrés, así como su poder antioxidante que mejora el estado de ánimo y ayuda a mantener la mente concentrada y activa.

 

 

 

 

 

 

 

 

Nueces

nueces

“Las nueces son el perfecto snack para la vuelta al trabajo”, informan desde Kaiku Sin Lactosa, y es que su contenido en ácidos grasos omega-3 de origen vegetal ayuda a rebajar el nivel de presión cardiovascular,  manteniendo el cuerpo más alejado del estrés y listo para seguir con la jornada.

 

 

 

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